睡得好有诀窍 拒绝失眠先要保养五脏

发布于:2021-08-01 18:29:21

睡得好有诀窍 拒绝失眠先要保养五脏 睡不着觉,睡不踏实容易醒,醒了以后就再也睡不着,睡完了不解乏,每天只能睡几个 小时??想必现在很多人都遇到过上述情况中的一种或几种,并为此困扰不已。事实上,若 能通过不同表现,将失眠正确归因于五脏,就能有效缓解。.hzh 1、太烦躁而时睡时醒 是因肝 若您的症状为时睡时醒, 精神欠佳, 乏力面白, 眼干, 舌淡等, 就属于肝血亏虚, 虚烦失眠,可选用酸枣仁汤缓解。 滋养之道:通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉 压力大时, 可多吃点绿色及口感带酸的水果, 如柠檬、 猕猴桃、 梅子等。 肝火旺时容易口渴, 需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶,再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝,效果很好。 2、睡着易做梦,睡醒不解乏是因为心 经常熬夜加班,会一点一滴耗损体内的“阴气”, 变成“阴虚”体质,就算精疲力竭,上了床也睡不着,要不就是脑袋里连番上演各种梦境, 觉得没法好好休息。时间长了更会发现,记忆力在不断下降,同时伴有心慌、面白、头晕等 表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。 滋养之道:建议选择桂圆和适量的红枣、莲 子及糯米一同煮成粥, 早上食用;或用 6 颗桂圆肉、 10 克莲子及芡实, 加 500 毫升水煮成茶, 每天早晚温热喝一次,能养心安神。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人,不宜吃桂圆。 3、体弱者失眠多因肾 年老体弱、久病不愈、劳累过度,或先天体质不足都容易导致人出 现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现,这多是肾阴虚、心火旺所致,应滋阴补 肾。 滋养之道:食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥,安神助眠。 4、腹胀胸闷而 难眠是因脾胃 中医有一句话,“胃不和,则卧不安”,指的是肠胃没顾好,造成胃气失 和、消化不良、腹胀不适,就很难一夜好眠。此时需要消食导滞,佐以安神。 滋养之道: 此类失眠主要以预防为主。 晚餐掌握“77”原则, 即尽量晚上 7 点以前(或睡前 3 小时)进食, 7 分饱,菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物,以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉 烧胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。 5、病中或病刚好时不能安睡,需清肺火 感受外邪后,人体正气虚弱,易心烦,夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺热所致,还会伴有 口干身热、小便短赤等表现。 滋养之道:可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等,尤 其是枇杷效果较好。 当然,不管对于哪种失眠,下午适当运动,晚上用温水泡脚,并按 摩脚底“涌泉穴”都会有预防之效。


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